เมื่อภาวะวัยทองมาเยือน ทำงัยดี?

เมื่อภาวะวัยทองมาเยือน จะทำงัยดี?

เคยได้ยินมาว่าคนที่มีอาการวัยทองจะขี้หงุดหงิดง่ายมากถึงขนาดอย่าเข้าใกล้เชียววันนี้เจอกับตัวเอง รวมถึงพี่สาวเล่าให้ฟังว่า ลูกชายไม่ยอมหันมาทักตอนเช้า เจ๊..ออกอาการน้อยเนื้อต่ำใจอย่างรุนแรง ร้องห่มร้องไห้ไม่หยุด ได้ยินอะไรมานิด ก็เสียใจ น้อยใจ ไม่รู้เป็นรัย เพื่อน ๆ เคยเจอมั้ยค่ะ

วัยทอง

รศ.พญ.อรวรรณ คีรีวัฒน์ นายกสมาคมอนามัยเจริญพันธุ์(ไทย) กล่าวว่า การก้าวเข้าสู่วัยทองของสตรีนั้น จะมีช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือน เป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงยังไม่หมดประจำเดือน หรือไม่มีประจำเดือนมาระยะเวลาหนึ่งแต่ไม่ถึง 1 ปี ช่วงวัยนี้อาจจะยาวนานถึง 6 ปีก่อนจะก้าวสู่วัยทอง โดยปรากฎอาการออกเป็นตามช่วงคือ ช่วงแรก ประจำเดือนจะมาเร็วขึ้น จากที่เคยมาทุกเดือน จะมาทุกๆ3อาทิตย์ ช่วงที่สอง ประจำเดือนจะเริ่มมาห่าง เช่น 2-3 เดือนมา ช่วงที่สาม คือช่วงที่ประจำเดือนหายไปนานจนครบ 1 ปี

ในระหว่างช่วงเข้าสู่วัยทอง จนหมดประจำเดือนนั้น ผู้หญิงหลายๆ คนจะมีอาการผิดปกติปรากฎ ซึ่งแต่ละคนจะแตกต่างกัน อาการวัยทองของหญิงไทยจะมีประมาณ 21-22 อาการ เช่น อาการร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ ประจำเดือนมาไม่ปกติ มดลูกแห้ง หงุดหงิด ร่างกายอ่อนเพลีย ผมร่วง  หลงลืมง่าย วิงเวียนศรีษะ ท้องอืด ปัสสาวะและขับถ่ายบ่อย ฯลฯ และหญิงไทยกับหญิงต่างประเทศก็จะมีความแตกต่างกันในเรื่องของอาการวัยทอง เนื่องจากมีระบบเมตาบอลิซึมที่ต่างกัน โดยคนไทยจะไม่ได้มีอาการด้านใดเด่นเป็นพิเศษ แต่ผู้หญิงชาวต่างประเทศมักจะมีอาการปรากฎเด่นชัด เช่น อาการร้อนวูบวาบ เป็นต้น

รับมือกับอาการวัยทอง ได้ง่ายๆ

1.การฝึกระงับอารมณ์ ทำใจให้นิ่ง ๆ  หายใจเข้าออกลึกๆ  หาที่ยึดเหนี่ยวทางใจ ด้วยการคิดถึงผลดีผลเสียในสิ่งที่เราทำไปเพื่อเป็นการสำรวจสิ่งที่ทำผิดพลาดไปและพยายามแก้ไขให้ดีขึ้น

2.เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดการทานอาหาร หวาน มัน เค็ม เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดความดัน เบาหวาน

ทานอาหารมีประโยชน์

3.ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

4.ควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อรักษาอารมณ์ให้ปกติ

5.หมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำ หากมีอาการผิดปกติมากสามารถพบคุณหมอ เพื่อปรึกษาอาการวัยทองได้ที่คลีนิกวัยทองในโรงพยาบาลสังกัดกระทรวงสาธารณสุขทุกแห่งค่ะ

อีก 1 ทางเลือก เพื่อรับมือกับ อาการวัยทอง ได้ด้วย 
ผลิตภัณฑ์สมุนไพร  “โจเอล”

สนใจรายละเอียดคลิ๊กที่นี่ 
เชิญค้นหาคำตอบ และพิสูจน์ด้วยตัวของคุณเองแล้ววันนี้ กับผลิตภัณฑ์ชั้นนำ     “โจเอล” แล้วคุณจะรู้ว่า “โจเอล” คือคำตอบที่ดีที่สุดของความงาม และการมีสุขภาพดี ของคุณ